Орехи - одни из лучших поставщиков железа в организм. Предпочтительно грецкие. Их желательно смешивать с мёдом , что вкусно и полезно.
читать дальшеГрибы, особенно сушёные, не только содержат довольно большое количество железа, но и неплохо отдают его.
Для повышения гемоглобина употребляйте мёд и патоку, пшеничные отруби, пивные дрожжи, морскую капусту, а также хорошее красное вино (лучше «Кагор») и чёрный шоколад.
Банки с пчелиным мёдом.
Патока.
Большинство продуктов, повышающих гемоглобин, имеют интенсивный, тёмный, чаше всего красный цвет.
Во время лечения или проведения лечебной диеты не стоит употреблять чай и кофе, содержащие танин, напрочь блокирующий усвоение железа организмом, Негативный эффект дают дубильные вещества – в айве и чернике . Хотя черника содержит много и железа, но оно почти не усваивается. Ухудшают усвоение железа молочные продукты и сыр. Яичные белки содержат фосфаты, препятствующие усвоению железа. Щавелевые кислоты, содержащиеся в щавеле и шпинате, также препятствуют этом процессу, хотя в шпинате довольно много железа!
Помните: снижению усвоения железа способствуют дефицит витамина А и фолиевой кислоты, высокая концентрация кальция и цинка, а также низкая кислотность желудочного сока.
Можно улучшить усвоение железа из животных и растительных продуктов, если употреблять их с продуктами, содержащими много витамина С и В12.
Необходимо включать включать в своё меню много свежей зелени .
Будьте здоровы!
-
-
22.02.2014 в 15:19-
-
22.02.2014 в 15:42-
-
22.02.2014 в 15:43-
-
22.02.2014 в 15:51-
-
22.02.2014 в 15:53-
-
22.02.2014 в 15:59-
-
22.02.2014 в 16:15второе место - полусырая печенка
третье место - гранатовый сок
эти три продукта способны реально и быстро поднять гемоглобин. проверено лично и не лично тоже
-
-
22.02.2014 в 16:24-
-
22.02.2014 в 16:28-
-
22.02.2014 в 16:34-
-
22.02.2014 в 16:34-
-
22.02.2014 в 17:12-
-
22.02.2014 в 17:22-
-
22.02.2014 в 17:29-
-
22.02.2014 в 17:58Слой, конечно, был поменьше, чтобы растянуть на более долгий срок, но что-то типа этого. Когда накрывала на стол в завтрак и на ужин, казалось, что всё время праздник!
От всей души и тебе желаю удачи!!!
-
-
22.02.2014 в 18:06-
-
22.02.2014 в 18:24-
-
22.02.2014 в 18:46